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☆健康な生涯☆
心と身体の健康のページ「健康な生涯」では、生涯にわたり心身共に健康で安心して暮らせる生活を願い、心と身体の健康に関する事柄を紹介して行きたいと思います。人の生涯で一番大切なものは健康だと思います。人は健康な生涯によって幸せな一生をおくれると思います。健康であるためには、食生活の問題や運動不足による生活習慣病をひきおこしたりしますが、それらはほとんどが一人ひとりが気をつけることで予防できることだと思います。健康づくりは一人ひとりの幸せに直接つながるものです。


☆メニュー☆	日本は世界で一番の長寿国ですが、一方で、がん、心臓病、脳卒中などで亡くなる方もおり、認知症や寝たきりの方も増えております。女性は、更年期を過ぎると女性ホルモンが減少します。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの働きをするといわれております。そしてそれは脳梗塞を予防するということです。女性は毎日大豆を食べましょう。大豆を一日に納豆でしたら１パック、豆腐でしたら二分の一か三分の一食べると脳梗塞を予防するそうです。又、女性は子宮がんや乳がんなど女性特有の病気があります。定期検診などで自分の健康管理をして予防したいですね。男性は前立腺肥大症や前立腺がんなど男性特有の病気がありますが、高齢になると確立が高くなります。泌尿器科で血液検査によって血液中のPSA（前立腺特異抗原)値を測定すると癌の可能性があるかわかりますので50歳を過ぎたら検査するといいですね。喫煙者を半分にすると脳卒中の３９％、虚血性心疾患３８％減少が期待できるそうです。又、妊娠中にタバコを吸っていると早産や血管が収縮し、酸素や栄養素の供給が不十分となり、胎盤も小さくなり、胎児の発育が悪くなります。喫煙していいことは何もないようですね。２０００年４月から「健康日本２１」（２１世紀における国民健康づくり運動）が進められることになりました。多くの人の健康が向上することを目指す取り組みです。最近は人と人とのふれあいも少なくなり、家事、育児、介護に携わる人、高齢者、障害者は家に閉じこもりがちになります。又、外で働く人も家庭の両立、職場関係等ストレスが溜まり、精神的に不健康な状態におかれる傾向があります。高齢者、障害者等の介護負担を軽減するためにホームヘルプサービス、ディサービス、ショートスティなど利用するといいですね。このような人達が安心して暮らせる社会になってほしいと思います。すでに高齢化社会に突入していますが、高齢者のうち２０％が介護や援助を必要とする人であり、約８０％は元気な老人といわれております。この元気な高齢者を要介護者にならないようにする為の介護予防を目的とした体力づくりを行う自治体が増えてるそうです。年をとっても元気で健康な日常生活をおくりたいですよね。高齢者は筋力が低下した為、転倒したり、骨折したりして衰弱して、その為外出が億劫になり、こうした悪循環が要介護者の増加につながっているようです。核家族の中で、子育てや仕事によるストレス、介護の不安など心の問題も考える必要があると思います。生涯を通じて健康であるためには、一人ひとりが健康に暮らすよう努力することが大事です。ここでは、健康についていろいろな事を紹介していけるサイトにしたいと思います。
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